Μια στάσιμη προστατίτιδα είναι υποτονική φλεγμονώδης νόσος του μαστού, που είναι δύσκολο να θεραπευτούν. Για την εξομάλυνση της λειτουργικότητας όργανα και τη βελτίωση της ευημερίας τους άνδρες απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει ιατρικές θεραπείες, φυσικοθεραπεία και ειδικές ασκήσεις με την προστατίτιδα. Διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής και η εκτέλεση σύσταση του γιατρού σας βοηθήσουν να ξεχνάμε σχετικά με την ασθένεια και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Προστατίτιδα και τον τρόπο ζωής
Μια στάσιμη προστατίτιδα εξελίσσεται στο φόντο της τροφισμού του προστάτη αδένα. Παράγοντες, προδιαθεσικοί στην ανάπτυξη αυτής της νόσου:
- η σωματική αδράνεια;
- το υπερβολικό βάρος;
- ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων;
- οι κακές συνήθειες;
- η έλλειψη σεξουαλικής ζωής.
Για να απαλλαγούμε από ασθένειες, ορισμένες μόνο των φαρμάκων είναι μικρή, θα πρέπει να εντελώς να αναθεωρήσει τον τρόπο ζωής του. Είναι σημαντικό να αλλάξετε συνήθειες, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανές αιτίες της νόσου.
Μιλώντας για στάσιμη προστατίτιδα, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην δική σας σωματική δραστηριότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια στάσιμη προστατίτιδα είναι μια ασθένεια εργαζόμενους και όλους εκείνους που είναι επιρρεπείς σε αδράνειας. Η καθιστική εργασία στον υπολογιστή και πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας – όλα αυτό οδηγεί σε ανάπτυξη τα λιμνάζοντα φαινόμενα στα όργανα της πυέλου και βλάπτει την υγεία του προστάτη. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την παρουσία του επιπλέον βάρους, που αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και χειροτερεύει την κυκλοφορία του αίματος των κάτω άκρων.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας, που προβλέπει την ανάπτυξη προστατίτιδας είναι ακανόνιστη σεξουαλική ζωή ή την αποχή. Το θέμα είναι ότι στη διαδικασία εκσπερμάτωση συμβαίνει εκκένωση κομμάτια του προστάτη από ένα μυστικό, που παράγεται αυτού του αδένα. Μόλις το μυστικό βγήκε, ο προστατικός αδένας παράγει νέα. Αυτό διεγείρει αρχής, υποστηρίζει τον κανονικό τόνο. Παρατεταμένη απουσία εκσπερμάτωσης οδηγεί σε εξασθένηση τον τόνο του προστάτη και μπορεί να προκαλέσει συμπύκνωση και στασιμότητας μυστικό.
Την ίδια στιγμή, πάρα πολύ έντονα σεξ οδηγούν σε εξάντληση του προστάτη αδένα. Αναγκασμένος να λειτουργήσει σε ενισχυμένη λειτουργία, το όργανο δεν έχει χρόνο να διαθέσει τη σωστή ποσότητα εκκρίσεις, με αποτέλεσμα φέτες του προστάτη δεν είναι πλήρως αδειάσει, αλλά τον τόνο του σώματος αυξάνεται. Όλα αυτό οδηγεί σε οίδημα, ακολουθούμενη από την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας.
Συμπέρασμα: το σεξ μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως μια άσκηση για την υγεία του προστάτη, αλλά η σεξουαλική δραστηριότητα πρέπει να είναι μετρημένη και η τακτική. Για την ανδρική υγεία χρήσιμο να κάνουν σεξ τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, αλλά τις καθημερινές ώρες "μαραθώνιους" μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
Έτσι, εάν η ανάπτυξη της προστατίτιδας δεν μπορούσαν να αποφευχθούν, θα πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για την θεραπεία. Να αποκαταστήσει τη λειτουργικότητα του προστάτη μερικά μόνο φάρμακα δεν θα βγει, όπως η μείωση του τόνου των οργάνων της πυέλου και συμφόρηση στον τομέα αυτό με την πάροδο του χρόνου ξανά θα έρθουν από μόνα τους την επιδείνωση της νόσου. Η θεραπεία θα πρέπει να επηρεάσει τις αιτίες εμφάνισης της νόσου και να περιλαμβάνει όχι μόνο φαρμακευτική και φυσιοθεραπεία, αλλά και τη διατροφή, η τακτική σεξουαλική ζωή και τη σωματική άσκηση με την προστατίτιδα.
Ασκήσεις με την προστατίτιδα
Ασκήσεις από προστατίτιδας χωρίζονται σε πολλές ομάδες.
- Ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας είναι ένα συγκρότημα, που αποσκοπούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και παροχέτευση της λέμφου στην περιοχή της πυέλου. Αυτά περιλαμβάνουν ασκήσεις Kegel για άνδρες.
- Ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, στην οποία συμμετέχουν το κάτω μέρος του σώματος. Πιο χρήσιμο σπορ θεωρείται το τρέξιμο σε μέτριο ρυθμό, δυνατά και καθημερινή φόρτιση.
- Ασκήσεις για την ενίσχυση της δραστικότητας με στόχο την ενίσχυση ηβική-κοκκυγικό μυών και είναι μία από τις ποικιλίες της φυσικής δραστηριότητας για την πρόληψη της ανάπτυξης τα λιμνάζοντα φαινόμενα.
Ξεχωριστά ξεχωρίζει γιόγκα με την προστατίτιδα. Στοχεύει και στην ενίσχυση των μυών της πυέλου, και στη διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος σε ηβική-κοκκυγικό περιοχή. Μαθήματα γιόγκα με την προστατίτιδα, επίσης, μειώνουν την αρνητική επίδραση του στρες, που επηρεάζει θετικά την ασυλία και τη γενική υγεία, είναι over-voltage νευρικό σύστημα λειτουργεί μία από τις αιτίες της έξαρσης της χρόνιας προστατίτιδας.
Τι άσκηση με την προστατίτιδα προτιμάτε – είναι προσωπική επιλογή του κάθε ανθρώπου. Συνιστάται να δώσουν προσοχή στην υγεία και την φυσική κατάσταση. Τα άτομα με υπερβολικό βάρος δεν θα πρέπει αμέσως να αρχίσει έντονη προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση urologists συνιστούν ασκήσεις Kegel με την επακόλουθη αύξηση των φορτίων. Να ενισχύσει τον προστάτη θα βοηθήσει επίσης άλλες σωματικές δραστηριότητες με την προστατίτιδα, για παράδειγμα, ένα συνηθισμένο ανέβασμα σκάλας ή το τρέξιμο.
Ασκήσεις με χρόνια προστατίτιδα επιλέγονται έτσι ώστε να ενισχύσει την trofiku οργάνων της πυέλου, αλλά να αποφύγει την βαριά φορτία. Bodybuilding, μαθήματα στο γυμναστήριο με το μεγάλο βάρος και απότομη ανύψωση βαρών δεν συνιστάται, προτίμηση καλύτερα να δώσεις ομαλή άσκηση χωρίς απότομες κινήσεις.
Γιόγκα για τους άνδρες
Σε μια φλεγμονή του προστάτη αδένα, να μειώσει τα συμπτώματα και να βελτιώσει την υγεία σας βοηθά γιόγκα. Όπως η σωματική άσκηση με την προστατίτιδα όχι μόνο ενισχύει τους μυς, αλλά και ομαλοποιεί την αναπνοή, έτσι που διαποτίζει τον οργανισμό με οξυγόνο. Η γιόγκα βοηθά να ασχοληθεί με το άγχος, να αποκτήσουν σαφήνεια τις σκέψεις και μειώνει τη συχνότητα των παροξύνσεων προστατίτιδας.
Να κυριαρχήσει η γιόγκα δεν είναι δύσκολο, ωστόσο, συνιστάται να επισκεφθείτε μερικά μαθήματα σε εξειδικευμένο γιόγκα-κέντρο. Τα μαθήματα με τον εκπαιδευτή σας βοηθήσουν να αποφύγετε συνηθισμένα λάθη αρχάριους. Ενιαίου σχήματος προπονήσεις όχι, ο καθένας θα μπορεί να πάρει διάφορες ασάνες, η οποία θα επηρεάσει θετικά την λειτουργικότητα του προστάτη. Θεωρείται ότι είναι καλύτερα με την προστατίτιδα λειτουργεί χάθα-γιόγκα.
Πριν από την άσκηση με την προστατίτιδα, συνιστάται να εκτελέσετε αναπνευστικό του, που θα ξεκινήσεις.
- Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πάνω, ταυτόχρονα κάνοντας μια αργή και βαθιά ανάσα. Μία ανάσα χέρια πρέπει απρόσκοπτα να ανέβει και να κατέβει 3 φορές. Στη συνέχεια, να κάνει αργή εκπνοή και ομαλά κάτω τα χέρια και να χαλαρώσετε το σώμα.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα, τεντώνοντας τα χέρια μπροστά από το στήθος. Κρατώντας την αναπνοή κάποιου, θα πρέπει να εκτελέσετε 2-3 κυκλικών κινήσεων τεντωμένο τα χέρια, και στη συνέχεια σιγά-σιγά να απελευθερώσει τον αέρα, ταυτόχρονα με τη ρίψη τα χέρια.
- Βαθιά ανάσα και κρατήστε την αναπνοή σας. Αυτή τη στιγμή απαλές κινήσεις μασάζ κάτω πλευρά για λίγα λεπτά, και στη συνέχεια σιγά-σιγά να απελευθερώσει τον αέρα από τους πνεύμονες.
Προετοιμασία αναπνοή στην άσκηση και συντονισμός σε γιόγκα, μπορεί να μεταβαίνει στην εκτέλεση ασκήσεων.
- Να ξαπλώσει για τον γυμναστικό μαξιλάρι, ελεύθερα τεντώνοντας τα χέρια και τα πόδια. Στην είσοδο ανοίξει το στήθος και σηκώστε το πάνω από το χαλάκι. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, νιώθοντας, όπως τεντωμένο τους μυς της πλάτης.
- Που βρίσκεται στο στομάχι θα πρέπει να τραβήξει το χέρι πίσω και να αγκαλιάσει τους μηρούς. Αψίδα σας όσο πιο βαθιά πίσω, ανασηκώστε τα πόδια σας, και μείνετε σε αυτή τη στάση για 5 λεπτά.
- Ξαπλωμένος ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας επάνω, ταυτόχρονα, σηκώνοντας περιστασιακά τις λεκάνη. Η έμφαση του σώματος πέφτει κάτω και τα πόδια.
- Στο πάτωμα, στήριξη παλάμες σας στο πάτωμα μπροστά μου. Τα πόδια τεντωμένα, κάλτσες τεταμένη. Από αυτή τη στάση θα πρέπει να σηκώσει το πόδι όσο πιο επάνω και μείνετε για 5 δευτερόλεπτα.
- Να εφαρκόζει, λίγο εξαπλώνεται πόδια της. Κατά την εισπνοή αργά γείρετε το σώμα προς τα εμπρός, ενώ έχοντας τα χέρια πίσω. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια σιγά-σιγά να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι τα πιο βασικά, με τους οποίους μπορεί να χειριστεί κάθε άνθρωπος, ανεξάρτητα από την σωματική προετοιμασία. Αφού έχουν κατακτηθεί, μπορείτε να προχωρήσουμε σε πιο δύσκολες ασκήσεις, αλλά το κάνει καλύτερα μαζί με τον εκπαιδευτή.
Ασκήσεις Kegel
Ασκήσεις Kegel είναι η σωματική άσκηση με την προστατίτιδα, με στόχο την εξάλειψη της στασιμότητας στον προστάτη αδένα. Να τους κάνουμε αρκετά απλά, ο χρόνος και ο τόπος δεν έχουν σημασία, αντιμετώπιση θεραπευτικές ασκήσεις μπορούν ακόμα και στη δουλειά.
Ο αδένας του προστάτη κατά την εκτέλεση των ασκήσεων Kegel ενισχύεται, μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει τροφισμού οργάνου, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν στάσιμη προστατίτιδα.
Ασκήσεις Kegel κατά την προστατίτιδα είναι πολύ απλή, να ελέγξουν τους μπορεί ο καθένας, αλλά για να έφεραν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, να κάνει τους θα πρέπει να είναι καθημερινή.
- Εντείνουν τους γλουτούς, συρρίκνωση σφιγκτήρα, στη συνέχεια, να χαλαρώσει τους μυς. Επαναλάβετε τουλάχιστον 50 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Κόψτε τους μυς του πυελικού εδάφους, όπως περιγράφεται στην πρώτη άσκηση, καθυστερώντας τους μυς σε ένταση για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χάνοντας τους. Επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές.
- Κατά τη διάρκεια της ούρησης θα πρέπει να παρακολουθούν την ροή των ούρων. Πηγαίνοντας στην τουαλέτα, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία, και στη συνέχεια ξαφνικά να διακόψει για λίγο, και να ενεργοποιήσετε πάλι. Έτσι, για μια επίσκεψη τουαλετών θα πρέπει να σταματήσει την εκτόξευση έως και πέντε φορές. Άσκηση συνιστάται επανάληψη κάθε φορά που επισκέπτεστε την τουαλέτα.
Αυτές οι ασκήσεις θεωρούνται οι καλύτεροι με την προστατίτιδα. Την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να εκτελέσει 10-20 φορές, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα προσεγγίσεις. Η βέλτιστη συχνότητα εκτέλεσης – 50 φορές τρεις φορές την ημέρα. Συνιστάται από καιρό σε καιρό να αλλάξει στάση. Έτσι, όπως η σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους είναι σχεδόν αισθητή στους άλλους, την κατάρτιση, μπορείτε να εκτελέσετε ακόμη και στο χώρο εργασίας.
Qigong με την προστατίτιδα
Ανατολική προπονήσεις με την προστατίτιδα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την εξομάλυνση της λειτουργίας του προστάτη. Ασκήσεις Qigong από προστατίτιδα εμφανίζεται τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη. Οι άνδρες σημειώνουν ότι αυτές οι προπονήσεις βελτιώνουν τη δραστικότητα.
Μια σειρά από ασκήσεις στο γυμναστήριο Qigong είναι αρκετά απλή, έτσι ώστε να εκτελέσει για τη θεραπεία της προστατίτιδας από τις δυνάμεις του ο καθένας. Για όσους αμφιβάλλουν, συνιστάται να εξερευνήσετε βίντεο που περιγράφει την τεχνική της άσκησης Τσιγκόνγκ από προστατίτιδας.
- Πριν από την εκτέλεση σωματικής άσκησης με την προστατίτιδα και αδένωμα θα πρέπει να κυριαρχήσει η βασική στάση του Τσιγκόνγκ. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να σταθεί κατ ' ευθείαν και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι. Θα πρέπει να αισθάνονται, πώς μέσα από την κορυφή μέχρι το καβάλο από τη σπονδυλική στήλη διέρχεται ο άξονας. Στέκεται με τεντωμένο πάνω από το κεφάλι με τα χέρια πρέπει να είναι αργή και βαθιά αναπνοή, προσπαθώντας διανοητικά τραβήξει αυτό το άξονα πάνω από το κεφάλι. Η άσκηση στοχεύει στην χαλάρωση της πλάτης και επέκταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
- Στέκεται στη βασική θέση πρέπει να πάρει μια βαθιά ανάσα και ταυτόχρονα τα χέρια κάτω στο επίπεδο του χείλους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εκπνέετε και τα χέρια κατεβαίνουν στο επίπεδο του περινέου. Στη συνέχεια γίνεται μια κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση – κατά την εισπνοή τα χέρια του φτάνουν μέχρι τη μύτη και η εκπνοή – ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι.
- Κάμψη των μυών της πυέλου, φέρνοντάς τους γλουτούς μαζί και βυθίζοντας τον πρωκτό. Την ίδια ώρα concatenate χεριών στην κλειδαριά στο ύψος του στήθους. Κατά την εισπνοή, αλυσοδεμένος τα χέρια επάνω σε ένα επίπεδο μέτωπο, στην εκπνοή – βουτηγμένα μέχρι το περίνεο. Όλο αυτό το διάστημα οι μύες της πυέλου παραμένουν τεταμένες.
Η θεραπευτική γυμναστική με την προστατίτιδα γίνεται καθημερινά. Κάθε άσκηση θα πρέπει να κάνει 10 φορές, ενώ ελέγχει προσεκτικά την αναπνοή.
Με την πάροδο του χρόνου εκτέλεσης φόρτισης από προστατίτιδας συνιστάται να αυξήσει έως και δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ.
Άλλες ασκήσεις
Αναφέρονται συγκροτήματα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το απλό οικιακό την άσκηση, μετά από όλα, για τη θεραπεία της προστατίτιδας δεν είναι τόσο σημαντικές οι ίδιοι ασκήσεις, πόσα σωματική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος. Το καλό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται κατά την εκτέλεση καταλήψεις από προστατίτιδας, ωστόσο η κίνηση θα πρέπει να είναι απαλές και αργές. Ως άσκηση από προστατίτιδας είναι καλό απλές κυκλικές κινήσεις της λεκάνης, τόσο κατά τη διάρκεια του χορού.
Η σωματική άσκηση έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Πρώτα ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ με την προστατίτιδα απαγορεύεται σε περίοδο έξαρσης της νόσου, έτσι όπως τη βελτίωση της παροχής αίματος μπορεί να οδηγήσει στην εξάπλωση της φλεγμονής. Από την προπόνηση θα πρέπει να εγκαταλειφθεί για τη φυματίωση και το απόστημα του προστάτη.